Manapság rengeteg írás, podcast, videó jelenik meg az egészséges életmódról, sokszor egymásnak ellentmondó tartalmakkal.
Ember legyen a talpán, aki eligazodik a sok információ és táplálkozási tanács között.
Érdemes komplexen nézni saját magunkra.
Mi a célunk?
Van valami egészségügyi kihívásunk? ...
Válasszunk olyan megoldást, amit személyre lehet szabni, hiszen mindenki másként reagál és másra van szüksége a szervezetének.
Néhány általános tanácsot is megfogalmazhatunk magunknak.
Együnk több zöldséget!
Ha tudsz böjtölni, tedd meg. A böjt regenerálódási időt ad a bélrendszerünknek.
Csökkentsük a szénhidrát bevitelt.
Az éhség akadályozza a súlycsökkentést.
Egyrészt , ha ételhez jutunk túl sokat eszünk belőle,
másrészt a szervezetünk tartalékoló üzemmódba kapcsol, hiszen az agyunk azt az üzenetet kapta nincs elég étel.
Mit tehetünk az éhség ellen?
Igyunk vizet. Nekem segít a meleg citromos víz.
Legyen nálunk fehérje nassolni való. Sokszor néhány falat már elegendő. Én ezt javaslom : https://bit.ly/fehérjenasi
A makró tápanyagok mellett figyeljünk a mikró tápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok) bevitelére is. Egy jó minőségű multivitamin segít, hogy a tápanyagok jól hasznosuljanak. Ennyit tegyünk meg magunkért minden nap Én ezt használom: https://bit.ly/magadért
Az omega-3 zsírsav fontossága sokunk számára ismert és mivel Magyarországon nem fogyasztunk elég sok halat fontos pótolni.
Nem mindegy azonban, hogy milyen minőséget fogyasztunk. Fontos, hogy jó minőségű tengeri halakból legyenek, de talán a gyártás technológiáról is szót kell ejteni.
Az omega-3 könnyen oxidálódik sőt megavasodhat. Ezzel pedig már többet ártunk, mint segítünk.
Én ezt javaslom az omega-3 pótlására.
Garantált ellenőrzések a minőség és a tisztaság bevizsgálására minden halszállítmánynál. A jó minőség érdekében a fogást követően a zsírsavak 72 órán belül kapszulába kerülnek. https://bit.ly/jóminőség
A gondolataink is befolyásolják az eredményeinket.
A legfontosabb, hogy merjük elhinni tudunk változtatni és van megoldás a számunkra is.
Jön a tavasz. Most sokkal könnyebb változtatni.
Vágjunk bele egy tavaszi életmódprogramba vagy tisztítókúrába!
Itt írtam róla néhány évvel ezelőtt. https://www.zsuzsiszeretelni.com/blog/%C3%89letm%C3%93dprogram-zsigeri-zs%C3%8Dr-%C3%89get%C3%89s
Azóta sok ismeretet, tapasztalatot gyűjtöttünk.
Kíváncsi vagy egy komplex személyre szabható életmódprogramra vagy egy 4 hetes tisztítókúrára?
Keress ezen a felületen vagy közvetlenül emailben zsuzsanna.gehberger@gmail.com